1. Compreendendo os Desafios
Pressão Académica: A pressão para ter um bom desempenho em exames e avaliações pode ser esmagadora. Estabelece metas realistas e procura ajuda quando necessário.
Isolamento Social: A transição para a vida universitária pode ser solitária. Mantém-te conectado com amigos e família e aproveite os recursos sociais disponíveis.
Stress Financeiro: A gestão das despesas da faculdade pode ser estressante. Cria um orçamento e explore opções de assistência financeira.
DICA 1: Procura junto dos Serviços de Ação/Apoio Social (SAS) da tua instituição de ensino por apoios.
DICA 2: Procura por bolsas de estudo financiadas por instituições privadas ou empresas;
DICA 3: Candidata-te à bolsa de estudos DGES.
Se divides casa com outros estudantes, recomendamos a aplicação Splitwise para gerir despesas conjuntas.
Para gestão do orçamento, podes fazê-lo num Excel, ou gerir categorizar as despesas na aplicação do teu banco.
2. Praticar o Autocuidado
Exercício Físico: A atividade física gera endorfinas que melhoram o humor. Reserva algum tempo para te exercitares regularmente.
DICA: Aproveita as estruturas disponibilizadas pelas instituição de ensino superior, muitas vezes vais encontrar aulas e ginásios com desconto.
Alimentação Equilibrada: Uma dieta saudável tem um impacto significativo na saúde mental. Evita o excesso de açúcar e cafeína.
Descanso Adequado: Dá prioridade ao sono de qualidade. Estabeleça uma rotina de sono consistente.
3. Procurar Apoio
Serviços de Saúde Mental: A maioria das universidades oferece serviços de aconselhamento e têm um gabinete de psicologia. Não hesites em procurar ajuda profissional.
Rede de Apoio: Conversa com amigos e familiares sobre os teus problemas. O apoio emocional é crucial.
4. Gestão do Tempo
Calendários e Prioridades: Organize seu tempo com um cronograma e defina prioridades claras para equilibrar estudos e vida pessoal.
5. Mindfulness
6. Sinais de Alerta
Conclusão
A saúde mental dos estudantes universitários é uma preocupação importante. Reconhecer os desafios e adotar medidas proativas para cuidar do bem-estar emocional é essencial. Lembre-se de que você não está sozinho, e buscar ajuda quando necessário é um sinal de força, não de fraqueza. Com autocuidado, apoio e equilíbrio, você pode aproveitar ao máximo sua experiência universitária enquanto mantém uma mente saudável e feliz.
